히비스커스는 아름다운 꽃으로 잘 알려져 있지만, 그 꽃잎으로 만든 차는 건강에도 좋은 음료입니다. 히비스커스 차는 크랜베리와 비슷한 시큼한 맛이 나며, 비타민 C가 풍부하고 칼로리가 낮습니다. 또한 항산화제, 혈압 강하제, 혈당 강하제 등 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 이 번 글에서는 히비스커스 차의 효능과 섭취 방법을 소개해드리겠습니다.
1. 히비스커스 차의 효능
1) 항산화 효과
히비스커스 차에는 가장 많은 항산화제가 함유되어 있습니다. 항산화제는 세포에 손상을 입히는 자유 라디칼과 싸우는데 도움이 되는 물질입니다. 자유 라디칼은 스트레스, 흡연 등으로 인해 증가할 수 있으며, 나이 듦에 따른 질병과 주름의 원인이 됩니다. 항산화제는 자유 라디칼을 제거하고 면역력을 강화하여 질병과 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.
2) 혈압 저하
히비스커스 차의 가장 인상적이고 잘 알려진 효능 중 하나는 혈압을 낮출 수 있다는 점입니다. 고혈압은 심장에 과도한 부담을 주어 심장을 약화시킬 수 있으며, 심장병, 뇌졸중, 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 여러 연구에서 히비스커스 차가 수축기 혈압과 이완기 혈압을 모두 낮출 수 있음을 발견했습니다. 히비스커스 차는 혈압을 낮추는 데 안전하고 자연스러운 방법일 수 있지만, 고혈압 치료에 사용되는 약물과 상호 작용할 수 있으므로 고혈압 약물을 복용하고 있다면 권장하지 않습니다.
3) 혈당 감소
히비스커스 차는 혈당 수치를 낮춰 당뇨병의 증상과 합병증을 예방하거나 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당뇨병은 혈당 수치가 너무 높아지는 상태로, 심혈관 질환, 신장 손상, 신경 손상 등의 위험을 증가시킵니다. 한 연구에서는 히비스커스 추출물이 쥐의 고혈당을 감소시키고 인슐린 저항성을 개선하는 것으로 보고했습니다. 그러나 히비스커스 차가 인간의 혈당 수치에 어떤 영향을 미치는지 알기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
4) 콜레스테롤 영향
혈중 지방 수치가 높으면 심장 질환의 위험도 증가합니다. 특히 나쁜 콜레스테롤이 많으면 동맥 경화증이 발생할 가능성이 높아집니다. 반면 좋은 콜레스테롤은 동맥을 깨끗하게 유지하고 심장 건강을 보호합니다. 일부 연구에서 히비스커스 차가 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 그러나 다른 연구에서는 상충되는 연구 결과를 발표해, 히비스커스 차가 콜레스테롤 영향을 주는지는 조금 더 연구가 필요합니다.
5) 체중 조절
체중 감량은 많은 사람들의 목표 중 하나입니다. 체중 감량은 건강을 개선하고, 자신감을 높이고, 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 히비스커스 차는 체중 감량에 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 첫째, 히비스커스 차는 칼로리가 낮고, 탄수화물이나 설탕이 풍부한 식품을 섭취하였을 때 체중을 증가시킬 가능성이 있는 전분이 흡수되지 못하도록 중단시키는 효과가 있습니다. 둘째, 히비스커스 차는 이뇨 성분을 함유하고 있으며, 독소 배출 효과가 있습니다. 이는 부종을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 셋째, 히비스커스 차는 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6) 여성의 생리 조절
여성들은 생리 주기와 관련된 다양한 증상에 시달릴 수 있습니다. 생리 전 증후군은 불안, 우울, 변비, 부기, 가슴 통증 등의 증상을 포함합니다. 생리 중에는 경련, 출혈과 같은 불편함을 겪을 수 있습니다. 히비스커스 차는 여성의 생리 건강에 이로운 영향을 줄 수 있습니다. 호르몬의 균형을 잡아주고, 자궁 수축을 촉진하며 월경 통증을 완화하는 것으로 알려진 화합물들이 포함되어 있습니다.
7) 항박테리아 및 항염증
히비스커스 차는 면역 체계를 강화하고 감염과 염증을 예방하거나 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 히비스커스 차에는 면역 체계가 항체에 더욱 강하게 대항할 수 있도록 돕는 아스코르브산의 훌륭한 공급원입니다. 아스코르브산은 비타민 C의 다른 이름입니다. 비타민 C는 감기와 같은 감염성 질환의 위험을 줄이고, 상처를 빨리 치유하며 염증을 감소시키는 데 도움이 됩니다.
2. 히비스커스 차 먹는 법
- 주전자나 냄비에 물을 넣고 끓인다.
- 끓는 물에 히비스커스 꽃잎 2~3스푼을 을 넣고 약한 불로 줄인다.
- 10~15분 동안 우려낸다.
- 찻잔에 거르고 설탕이나 꿀로 달게 맛을 낸 후, 레몬으로 상큼함을 더해준다.
- 따뜻하게 즐기거나, 얼음을 넣어 시원하게 즐겨도 좋다.
3. 결론
히비스커스 차는 건강에 좋은 음료입니다. 항산화제, 혈압 강하제, 혈당 강하제 등 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 특히 심장 건강과 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 히비스커스 차를 마시면서 건강한 생활 습관을 유지하면 건강에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 임산부나 저혈압 환자는 히비스커스 차를 마시기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
2023.03.26 - [웰빙 라이프/건강] - 한쪽 귀가 먹먹할 때 원인들과 청력 건강을 위해서 해야 하는 것
한 쪽 귀가 먹먹할 때 원인들과 청력 건강을 위해서 해야하는 것
귀는 우리가 소리를 듣고 의사소통을 하기 위한 중요한 기관입니다. 하지만 때로는 한쪽 귀가 먹먹하고 들리지 않는 현상이 발생하기도 합니다. 이런 경우에는 단순히 귀지가 쌓여서 그런 것일
dedenchi.tistory.com
2023.03.25 - [웰빙 라이프/건강] - 올리브오일의 효능과 올리브오일의 종류 확실하게 이해하기!
올리브오일의 효능과 올리브오일의 종류 확실하게 이해하기!
올리브 오일은 올리브 나무의 열매에서 추출한 식물성 오일로, 주로 조리에 사용합니다. 그러나 올리브오일은 단순한 식용유가 아니라 건강과 미용에도 좋은 성분들이 많이 들어있습니다. 올리
dedenchi.tistory.com
'웰빙 라이프 > 건강' 카테고리의 다른 글
| 산수유 효능과 산수유 섭취방법은? (0) | 2023.03.30 |
|---|---|
| 두릅의 효능 10가지를 알아보고 두릅데치기 (0) | 2023.03.28 |
| 한 쪽 귀가 먹먹할 때 원인들과 청력 건강을 위해서 해야하는 것 (0) | 2023.03.26 |
| 올리브오일의 효능과 올리브오일의 종류 확실하게 이해하기! (0) | 2023.03.25 |
| 유산균이 많은 음식으로 장을 지키는 법 (0) | 2023.03.24 |
댓글