코감기에 걸렸을 때 관리 잘하는 법

코감기 빨리 낫는 법

 

환절기에 코감기에 걸리지 않도록 조심하는 게 좋지만 호흡기 관리해주는 게 사실 많이 어렵죠. 이미 코감기에 걸렸을 때 빨리 나아지는 방법에 대해 알아보는 것이 현명한 방법일 수 있습니다. 일단 코감기에 걸리게 되면 집중력이 떨어지면서 머리가 멍해지는 증상과 함께 수면을 위해 자리에 누우면 코가 막혀 제대로 잠을 잘 수 없는 지경까지 오게 됩니다. 일반적으로 코감기를 일으키는 바이러스는 종류가 매우 많고 종류에 따라 현상이나 치료기간이 달라질 수 있습니다. 초기 증상이 나타난 후 이틀 내지 사흘 정도에 증상이 가장 심해지고 일주일 정도 지나면 증상은 거의 사라지게 됩니다. 이러한 증상들을 최대한 빠르게 치유하기 위해 평소에 생활습관 및 관리 방법 등을 숙지해두는 것이 좋겠습니다.​

 

 

 

1. 코감기 증상 발현 시 관리 방법

코감기 증상

1) 코 세정하기

코감기에 걸렸을 때는 콧물이 많이 나오기 때문에 불편함을 호소할 수 있습니다. 생리식염수로 코를 청소해주면 콧구멍과 코 뒤에 남아 있는 분비물을 배출할 수 있습니다. 코가 막히는 증상을 조금이나마 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

2) 가습기 틀어놓기

대부분의 바이러스는 건조할 때 활동하므로 감기를 예방하기 위해서는 가습기를 틀어서 실내의 습도를 적절히 유지하는 게 좋습니다. 적절한 습도는 40%-60% 정도이므로 습도가 떨어지지 않도록 해주는 것이 좋습니다. 가습기가 없다면 젖은 수건을 물에 적셔 걸어두는 것도 좋은 방법입니다. 

 

 

​3) 밥 잘 먹기

코감기에 걸리게 되면 냄새를 잘 맡지 못해서 이는 식욕저하로 이어질 수 있습니다. 그렇다고 식사를 거르게 되면 체력이 나빠지고 신체에 필요한 영양 섭취를 못해 신진대사 나빠지면 면역력이 안 좋아질 수 있습니다. 감기에 걸렸을 때는 뭐든 잘 먹는 것이 중요한데 입맛이 없다는 게 문제입니다. 그럴 때는 소화가 잘 되는 죽 같은 음식을 먹는 것이 좋습니다. 흰 쌀죽으로 탄수화물을 섭취하고 두부나 계란 등을 풀어 단백질을 보충해 주는 것이 좋습니다. 

 

4) 뜨거운 차 마시기

따뜻한 차를 마시게 되면 체온이 올라 면역력이 올라간다는 연구 결과가 있습니다. 허브차를 마시면 몸 상태가 좋아지도록 하는데 도움을 줄 수 있습니다. 뿐만 아니라 감기로 인해 쳐진 체력과 심리적인 우울감을 예방할 수도 있습니다. 단, 탈수 증상을 일으킬 수 있는 카페인이 들어있는 차는 마시지 않는 것이 좋습니다. 

 

 

5) 물 마시기

충분한 수분을 섭취하는 것은 감기를 빨리 낫게 하는데 도움이 될 수 있습니다. 몸살이 나서 열이 나면 땀을 많이 흘리게 되고 탈수 현상이 일어날 수 있습니다. 그렇기 때문에 수시로 물을 마시면서 수분을 보충해야 합니다. 찬물보다는 따뜻한 물을 마시는 게 좋고 땀을 너무 많이 흘렸다면 전해질을 보충하기 위해 이온음료를 마시는 것도 좋습니다.

 

6) 충분한 숙면 취하기

코감기에 걸렸을 때는 충분한 숙면을 해야 합니다. 불규칙한 수면은 호르몬의 균형을 깨뜨리고 면역력에 악영향을 끼칠 수 있습니다. 어느 한 연구에 따르면 하루에 7시간 미만으로 자는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 병에 걸릴 확률이 3배 이상 높다고 합니다. 코감기뿐만 아니라 모든 감기를 예방하고 빨리 낫고 싶다면 숙면을 취하는 것이 가장 중요합니다.  ​

 

 

 

​7) 비타민 C 섭취하기​

비타민C는 피로 해소와 스트레스 해소, 면역력 강화에 도움을 주는 영양소로 평소에 섭취를 해두면 감기 예방에 좋습니다. 

 

8) 병원가기

코감기 증상들이 며칠 동안 개선되지 않는다면 병원에 가서 검사를 받는 게 좋습니다. 보통의 경우라면 상비약 정도로 일주일 정도면 자연 회복을 기대해 볼 수 있지만 그보다도 더 오래간다면 다른 질환으로 인한 증상 발현일 수도 있으므로 정확한 진단을 받아야 합니다.