반응형 웰빙 라이프/운동7 손목보호대를 착용해야되는 운동 손목은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 부위입니다. 손목은 손과 팔을 연결하고, 다양한 동작을 수행할 수 있게 해 줍니다. 하지만 손목은 다른 부위에 비해 약하고 쉽게 부상을 입을 수 있습니다. 특히 운동을 할 때 손목에 많은 힘이 가해지기 때문에 손목보호대를 착용하는 것이 좋습니다. 손목보호대는 손목에 압박과 지지력을 주어 손목의 안정성을 높여줍니다. 손목보호대를 착용하면 손목의 통증과 염증을 줄이고, 부상을 예방하고, 운동 효율을 높일 수 있습니다. 그렇다면 어떤 종류의 운동을 할 때 손목보호대를 착용해야 할까요? 이번 글에서는 손목보호대를 착용하고 운동해야 되는 종목에 대해 알아보겠습니다. 영상을 못보시는 분은 아래의 글을 읽으세요 1. 손목보호대를 착용하고 운동해야 하는 종목 1) 크로스핏 크로스.. 2023. 3. 29. 무릎보호대를 쓰면 좋은 운동과 구매요령 무릎은 인체에서 가장 중요한 관절 중 하나입니다. 무릎은 우리가 걷고 뛰고 앉고 일어서는 등 다양한 움직임을 가능하게 해 주기 때문에 매일 큰 부담을 받습니다. 그래서 무릎에 통증이나 손상이 생기면 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 운동은 건강과 체력을 유지하는데 도움이 되지만, 잘못하면 무릎에도 오히려 해를 줄 수 있습니다. 특히 과도한 충격이나 반복적인 움직임으로 인해 무릎의 연골이 닳거나 염증이 생길 수 있습니다. 이런 경우에는 무릎보호대를 착용하는 것이 좋습니다. 무릎보호대는 무릎 관절의 안정성을 증가시켜 주고, 근육과 인대의 긴장을 완화시켜 줍니다. 또한 혈액 순환을 촉진시켜 염증과 부종을 감소시키고 회복을 돕습니다. 그러나 모든 운동에 무릎보호대를 쓰는 것이 좋은 것은 아닙니다. 너무 오.. 2023. 3. 12. 운동 후 먹으면 좋은 음식 운동을 하면 몸이 건강해지고 체중 조절에도 도움이 되는 것은 알고 있지만, 운동 후에 무엇을 먹어야 할지 고민하는 분들이 많습니다. 운동 후에는 근육 회복과 에너지 보충을 위해 적절한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 그렇다면 운동 후에 먹으면 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요? 이번 글에서는 운동 후에 먹으면 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다. 1. 물 운동을 효과적으로 하게 되면 많은 양의 땀을 흘리기 마련입니다. 이때 몸에서 빠져나간 수분과 전해질을 채워주기 위해 충분한 양의 물을 마시는 것이 필수적입니다. 물은 혈액 순환과 영양소 전달에도 도움이 되며, 탄수화물과 단백질의 흡수를 증진시킵니다. 따라서 운동 전후로 최소 500ml 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 2. 달걀 영양학적인 면에서 달걀.. 2023. 3. 11. 운동 전에 먹으면 좋은 음식 6가지 운동을 하기 위해서는 에너지가 필요합니다. 운동 전에 적절한 음식을 섭취하면 운동 효과를 극대화하고 부상을 예방할 수 있습니다. 반대로 잘못된 음식을 먹으면 소화불량이나 혈당변화 등으로 운동능력이 저하될 수 있습니다. 그렇다면 운동 전에 어떤 음식을 먹어야 할까요? 이 글에서 운동 전에 먹으면 좋은 6가지의 건강한 음식을 소개해 드리겠습니다. 1. 과일과 채소 과일 및 채소는 신체 활동성을 높이기 위한 천연 에너지를 공급해 주는 최고의 음식 중 하나입니다. [1] 과일과 채소에는 비타민, 미네랄, 항산화제 등이 풍부하게 들어 있어 면역력과 피부 건강에도 도움을 줍니다. 단, 너무 달거나 인공 첨가물이 들어간 과일 또는 주스는 피하는 것이 좋습니다. 2. 치아씨 치아씨를 먹는 것이 인기가 많아진 데는 이유.. 2023. 3. 10. 이전 1 2 다음 반응형
