반응형 유산균3 유산균이 많은 음식으로 장을 지키는 법 유산균은 장 내에 살고 있는 유익한 균으로, 장 내 환경을 약산성으로 만들어 나쁜 균의 증식을 억제하며 장운동을 돕고 면역력을 높이는 등 여러 가지 효능이 있습니다. 유산균은 주로 발효식품에 많이 함유되어 있으며, 발효과정에서 음식의 보존성과 풍미를 높여주기도 합니다. 이 글에서 유산균이 많은 음식을 추천하고 특징과 효능으로 장을 지키는 법에 대해서 설명해 드리겠습니다. 1. 유산균이 많이 들어있는 음식 1) 김치 김치는 우리나라의 대표적인 발효식품으로, 1g의 무게당 무려 1억 마리의 균이 존재한다고 합니다. 적당히 익힌 김치에는 유산균의 슈가 많은데 그보다 더 익힌 신김치는 오히려 상대적으로 적다고 합니다. 김치 속 유산균은 과민성 대장증후군, 장 불편감 등을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한 김치에.. 2023. 3. 24. 유산균 언제 먹어야 할까? 적절한 복용 시간과 방법 유산균은 장 건강에 도움을 주는 생균이라고 알려져 있습니다. 하지만 유산균을 잘못 먹으면 효과를 볼 수 없거나 부작용을 일으킬 수도 있습니다. 그렇다면 유산균은 언제 먹어야 할까요? 적절한 복용 시간과 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 유산균의 효능과 필요성 유산균은 장 내에 서식하는 유익한 균입니다. 유산균은 장 내 환경을 조절하고, 소화와 흡수를 돕고, 면역력을 강화하고, 암 예방 등 다양한 역할을 합니다. 하지만 스트레스, 과식, 항생제 사용 등으로 인해 장내의 유산균이 감소하면 장 건강이 악화되고 여러 가지 질병에 취약해집니다. 따라서 유산균의 규칙적인 섭취가 필요합니다. 2. 유산균의 올바른 섭취시간 유산균은 산성에 약하기 때문에 위에서 오래 머무르게 되면 죽어버릴 수 있습니다. 그래서 공복에 .. 2023. 3. 14. 그릭 요거트를 먹어야 하는 중요한 이유 9 가지! 그릭 요거트는 일반 요거트에 비해 여러모로 도움이 됩니다. 더 많은 단백질과 산미를 가지고 있고 나트륨 함량이 더 낮습니다. 그릭 요거트가 함유하고 있는 단백질은 하루 권장 섭취량의 20%에 달하기 때문에 한 번만 섭취하는 것으로도 많은 단백질을 섭취할 수 있습니다. 또한 칼슘 또한 풍부해서 하루 권장량의 10%를 제공합니다. 그릭 요거트를 먹어서 건강한 신체로 가꾸어 갈 수 있습니다. 구체적으로 아래에서 어떠한 이점이 있는지 알아보겠습니다. 1. 그릭 요거트의 이점 1) 풍부한 단백질 단백질을 많이 함유하고 있다는 것은 웨이트 트레이닝을 하는데 많은 도움이 될 수 있습니다. 단백질은 근 손실을 막아주고 근육의 성장을 촉진합니다. 2) 여드름 예방 그릭 요거트의 프로바이오틱스는 염증을 줄여주고 여드름이 .. 2022. 9. 30. 이전 1 다음 반응형
