반응형 요구르트2 운동 후 먹으면 좋은 음식 운동을 하면 몸이 건강해지고 체중 조절에도 도움이 되는 것은 알고 있지만, 운동 후에 무엇을 먹어야 할지 고민하는 분들이 많습니다. 운동 후에는 근육 회복과 에너지 보충을 위해 적절한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 그렇다면 운동 후에 먹으면 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요? 이번 글에서는 운동 후에 먹으면 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다. 1. 물 운동을 효과적으로 하게 되면 많은 양의 땀을 흘리기 마련입니다. 이때 몸에서 빠져나간 수분과 전해질을 채워주기 위해 충분한 양의 물을 마시는 것이 필수적입니다. 물은 혈액 순환과 영양소 전달에도 도움이 되며, 탄수화물과 단백질의 흡수를 증진시킵니다. 따라서 운동 전후로 최소 500ml 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 2. 달걀 영양학적인 면에서 달걀.. 2023. 3. 11. 그릭 요거트를 먹어야 하는 중요한 이유 9 가지! 그릭 요거트는 일반 요거트에 비해 여러모로 도움이 됩니다. 더 많은 단백질과 산미를 가지고 있고 나트륨 함량이 더 낮습니다. 그릭 요거트가 함유하고 있는 단백질은 하루 권장 섭취량의 20%에 달하기 때문에 한 번만 섭취하는 것으로도 많은 단백질을 섭취할 수 있습니다. 또한 칼슘 또한 풍부해서 하루 권장량의 10%를 제공합니다. 그릭 요거트를 먹어서 건강한 신체로 가꾸어 갈 수 있습니다. 구체적으로 아래에서 어떠한 이점이 있는지 알아보겠습니다. 1. 그릭 요거트의 이점 1) 풍부한 단백질 단백질을 많이 함유하고 있다는 것은 웨이트 트레이닝을 하는데 많은 도움이 될 수 있습니다. 단백질은 근 손실을 막아주고 근육의 성장을 촉진합니다. 2) 여드름 예방 그릭 요거트의 프로바이오틱스는 염증을 줄여주고 여드름이 .. 2022. 9. 30. 이전 1 다음 반응형
