반응형 숙면2 잠자리 전에 절대 먹지 말아야 할 음식 잠자리 전에 절대 먹지 말아야 할 음식들은 주로 잠을 방해하거나 소화를 어렵게 하는 성분이 들어있습니다. 예를 들면, 카페인, 알코올, 포화지방, 캡사이신 등이 있습니다. 이런 성분들은 수면 주기를 깨트리고 위장을 자극하며, 수분 밸런스를 깨뜨립니다. 그렇다면 잠자리 전에 절대 먹지 말아야 할 음식들은 어떤 것들이 있을까요? 영상을 볼 수 없는 분은 아래의 글에서 확인해주세요! 1. 잠자리 전에 절대 먹지 말아야 할 음식 1) 커피 커피에 들어있는 카페인은 잠들기 어렵게 하고 수면의 질을 떨어뜨립니다. 카페인은 섭취하고 10시간까지 영향을 주기 때문에 저녁 시간 이후로는 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다. 커피 외에도 카페인이 들어있는 차나 탄산음료도 피하세요. 2) 술 술은 수면 중에 몸의 수분을 빼앗.. 2023. 4. 3. 잠자리에 들기 전 먹으면 숙면에 좋은 음식 추천 잠자리 전에 먹으면 좋은 음식들은 주로 잠을 유도하거나 깊게 자도록 도와주는 성분이 들어있습니다. 예를 들면, 칼슘, 마그네슘, 트립토판, 멜라토닌 등이 있습니다. 이런 성분들은 근육을 이완시키고 신경을 진정시키며, 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 촉진합니다. 그만큼 잘 자는 것은 건강과 아름다움에 아주 중요합니다. 잘 자기 위해서는 무엇을 먹어야 할까요? 잠자리 전에 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 영상을 볼 수 없는 분들은 밑의 글에서 확인하세요! 1. 잠자리에 들기 전 먹으면 좋은 음식 1) 우유 우유는 칼슘과 트립토판이 풍부한 음료입니다. 칼슘은 근육을 이완시키고 심장 박동수를 낮춰주며, 트립토판은 멜라토닌의 전구물질로 잠을 유도합니다. 따뜻한 우유를 마시면 몸과 마음이 편안해지고 숙면에.. 2023. 4. 2. 이전 1 다음 반응형
