반응형 수면4 잠자리에 들기 전 먹으면 숙면에 좋은 음식 추천 잠자리 전에 먹으면 좋은 음식들은 주로 잠을 유도하거나 깊게 자도록 도와주는 성분이 들어있습니다. 예를 들면, 칼슘, 마그네슘, 트립토판, 멜라토닌 등이 있습니다. 이런 성분들은 근육을 이완시키고 신경을 진정시키며, 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 촉진합니다. 그만큼 잘 자는 것은 건강과 아름다움에 아주 중요합니다. 잘 자기 위해서는 무엇을 먹어야 할까요? 잠자리 전에 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 영상을 볼 수 없는 분들은 밑의 글에서 확인하세요! 1. 잠자리에 들기 전 먹으면 좋은 음식 1) 우유 우유는 칼슘과 트립토판이 풍부한 음료입니다. 칼슘은 근육을 이완시키고 심장 박동수를 낮춰주며, 트립토판은 멜라토닌의 전구물질로 잠을 유도합니다. 따뜻한 우유를 마시면 몸과 마음이 편안해지고 숙면에.. 2023. 4. 2. 기초대사량을 높이는 가장 효과적인 방법들! 기초대사량은 신진대사 활동의 기본 수준으로, 쉽게 말해 생명을 유지하는 최소한의 에너지 소비량을 말합니다. 기초대사량을 높이는 것은 우리의 건강과 몸의 기능을 향상하는 중요한 일입니다. 기초대사량이 높으면 살이 찌기 어렵고, 낮으면 살이 찌기 쉽습니다. 그렇기 때문에 효과적인 다이어트를 하려면 기초대사량을 높여야 합니다. 기초대사량을 높이는 방법은 여러 가지가 있습니다. 그중에서도 운동을 하는 것이 대표적입니다. 하지만 운동만이 기초대사량을 높일 수 있는 것은 아닙니다. 과연 기초대사량을 높이는 데 어떤 방법들이 있을까요? 다음 글에서 확인해 보시기 바랍니다. 1. 근육량을 늘리거나 유지하기 기초대사량을 높이는 방법의 가장 핵심은 근육량을 늘리거나 유지하는 것입니다. 근육은 지방보다 많은 에너지를 소모하.. 2023. 3. 16. 암막커튼 구매 전, 고려할 점 파악하기! 암막커튼은 외부의 빛을 차단해 주는 커튼입니다. 일반적인 커튼과 달리 고밀도의 소재로 만들어져 빛이 거의 통과하지 않습니다. 암막커튼은 방의 분위기를 바꾸거나 인테리어를 꾸미는 용도뿐만 아니라 여러 가지 효과를 가지고 있습니다. 그러나 몇 가지 요소들을 고려하지 않는다면 집안의 인테리어와 이질감을 느끼게 될 수도 있습니다. 다음의 암막커튼을 달아야 할 때 고려해야 될 몇 가지 요소들을 살펴보세요. 1. 암막커튼을 고르는 방법 1) 용도와 장소에 맞게 선택하기 암막커튼은 용도와 장소에 따라 적합한 종류가 다릅니다. 예를 들어 침실에서는 수면의 질을 높이기 위해 완전한 암막 효과가 필요하므로 3중 구조의 암막커튼이 좋습니다. 거실이나 사무실에서는 자연광을 적당히 활용하고 싶다면 1중 구조나 2중 구조의 암막.. 2023. 3. 13. 건강한 삶을 살기 위한 4가지 방법 건강한 삶은 우리 모두의 소망입니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 건강을 위해 투자할 수 있는 시간과 비용이 부족하다면 어떻게 해야 할까요? 생각보다 건강한 삶을 증진하는 방법은 복잡하고 어렵지 않습니다. 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 몇 가지 습관만 만들면 몸과 마음의 건강 유지에 한 단계 더욱 다가갈 수 있습니다. 이번 글에서는 쉽고 빠르게 건강한 삶을 살기 위한 방법 4가지를 소개합니다. 1. 충분한 수면 수면은 건강과 웰빙에 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 수면은 신체와 정신의 회복을 도와주고, 면역력을 강화하고, 기분을 좋게 해 줍니다. 반대로 수면 부족은 스트레스와 우울증을 유발하고, 만성 질환의 위험을 높이고, 집중력을 저하시킵니다. [1] 따라서 매일 최소 7시간 이상의 충분한 수면을 하.. 2023. 3. 9. 이전 1 다음 반응형
