반응형 기초대사량2 기초대사량을 높이는 가장 효과적인 방법들! 기초대사량은 신진대사 활동의 기본 수준으로, 쉽게 말해 생명을 유지하는 최소한의 에너지 소비량을 말합니다. 기초대사량을 높이는 것은 우리의 건강과 몸의 기능을 향상하는 중요한 일입니다. 기초대사량이 높으면 살이 찌기 어렵고, 낮으면 살이 찌기 쉽습니다. 그렇기 때문에 효과적인 다이어트를 하려면 기초대사량을 높여야 합니다. 기초대사량을 높이는 방법은 여러 가지가 있습니다. 그중에서도 운동을 하는 것이 대표적입니다. 하지만 운동만이 기초대사량을 높일 수 있는 것은 아닙니다. 과연 기초대사량을 높이는 데 어떤 방법들이 있을까요? 다음 글에서 확인해 보시기 바랍니다. 1. 근육량을 늘리거나 유지하기 기초대사량을 높이는 방법의 가장 핵심은 근육량을 늘리거나 유지하는 것입니다. 근육은 지방보다 많은 에너지를 소모하.. 2023. 3. 16. 기초대사량 계산기로 쉽고 간단하게 기초대사량 측정하세요! 기초대사량이란 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 몸이 하루 24시간 동안 휴식을 취할 때 소비되는 칼로리를 의미합니다. 운동, 걷기, 일 등의 신체활동의 변수들을 제거하고 오로지 생명유지를 위한 심장, 뇌, 근육, 신경 등의 장기들의 에너지 소비를 말하는 것이죠. 기초대사량은 매일 보통 전체 에너지 소비의 60%-70% 정도의 비율을 차지하고 있습니다. 기초대사량 측정의 필요성 기초대사량은 사람마다 다르기 때문에 많은 변수들에 의해서 결과값에 많은 차이가 생기게 됩니다. 그러므로 정확한 기초대사량을 측정해서 자신에게 맞는 체중관리 계획을 세울 수 있습니다. 하루에 소비하는 대사량이 얼마인지 계산하면 어느 정도의 강도로 얼마의 시간 동안 운동을 해야 하는지 쉽게 알 수 있습니다... 2022. 6. 28. 이전 1 다음 반응형
