반응형 녹차2 운동 후 먹으면 좋은 음식 운동을 하면 몸이 건강해지고 체중 조절에도 도움이 되는 것은 알고 있지만, 운동 후에 무엇을 먹어야 할지 고민하는 분들이 많습니다. 운동 후에는 근육 회복과 에너지 보충을 위해 적절한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 그렇다면 운동 후에 먹으면 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요? 이번 글에서는 운동 후에 먹으면 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다. 1. 물 운동을 효과적으로 하게 되면 많은 양의 땀을 흘리기 마련입니다. 이때 몸에서 빠져나간 수분과 전해질을 채워주기 위해 충분한 양의 물을 마시는 것이 필수적입니다. 물은 혈액 순환과 영양소 전달에도 도움이 되며, 탄수화물과 단백질의 흡수를 증진시킵니다. 따라서 운동 전후로 최소 500ml 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 2. 달걀 영양학적인 면에서 달걀.. 2023. 3. 11. 쓴 것은 몸에도 좋다, 녹차의 효능! 녹차는 우리나라뿐만 아니라 세계적으로도 잘 알려진 건강음료입니다. 대표적으로 중국과 영국이 녹차를 주로 마십니다. 많은 연구들에 의해서 녹차를 음용해서 뇌기능이 향상되거나, 지방이 감량되는 등의 녹차 효능들이 밝혀지고 있습니다. 건강을 위해서 녹차를 마시기도 하지만 습관적으로 음용하거나 문화적으로 마셔야만 하는 상황으로 인해서 녹차를 마시게 되는 경우도 있는데 과연 녹차에는 어떤 효능들이 있을지 아래에서 확인해보시기 바랍니다. 1. 녹차의 효능 1) 항산화 녹차의 효능으로 항산화 효과를 꼽을 수 있습니다. 녹차에는 인체에 이로운 화합물들이 함유되어 있는데 염증을 줄이는 폴리페놀이 풍부하며 세포의 손상을 예방하는 카테킨이 대표적입니다. 이러한 물질은 활성산소의 공격을 받아 인체의 DNA가 망가지는 것을 막.. 2022. 7. 24. 이전 1 다음 반응형
