반응형 건강5 올바른 식습관 더하기 운동은 건강한 신체! 아무것도 하지 않고 가만히 있는 분을 위한 당연한 이야기 오늘은 당연한 이야기를 할까 합니다. 간단하고 당연하면서 진리이지만 잘 지켜지지 않는 그런 것입니다. 바로 건강한 식습관과 운동 이야기입니다. 결론적으로 잘 먹고 잘 운동하면 건강해진다는 이야기입니다. 어떤 당연한 이야기를 하고 있는지 그래도 한 번 읽어보세요. 건강한 식습관과 운동은 우리 몸을 건강한 상태로 유지하기 위한 최고의 조합입니다. 맛있는 음식을 먹고 다양한 방법으로 운동을 하면서 건강을 관리할 수 있다면 얼마나 좋을까요? 불가능한 것은 절대 아닙니다. 체중 감량이 목표라면 건강한 식습관을 실천하고 충분히 운동을 해야 합니다. 건강한 식습관과 운동은 어떻게 실천해야 하는지 이 포스팅을 한 번 읽고 본인만의 계획을 짜고 실천해 보시기 바랍니다. 1. 올바른 식단 무엇이든 적당하게 하는 것은 건강.. 2023. 3. 17. 건강한 삶을 살기 위한 4가지 방법 건강한 삶은 우리 모두의 소망입니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 건강을 위해 투자할 수 있는 시간과 비용이 부족하다면 어떻게 해야 할까요? 생각보다 건강한 삶을 증진하는 방법은 복잡하고 어렵지 않습니다. 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 몇 가지 습관만 만들면 몸과 마음의 건강 유지에 한 단계 더욱 다가갈 수 있습니다. 이번 글에서는 쉽고 빠르게 건강한 삶을 살기 위한 방법 4가지를 소개합니다. 1. 충분한 수면 수면은 건강과 웰빙에 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 수면은 신체와 정신의 회복을 도와주고, 면역력을 강화하고, 기분을 좋게 해 줍니다. 반대로 수면 부족은 스트레스와 우울증을 유발하고, 만성 질환의 위험을 높이고, 집중력을 저하시킵니다. [1] 따라서 매일 최소 7시간 이상의 충분한 수면을 하.. 2023. 3. 9. 우리가 운동을 반드시 해야 하는 이유와 방법 1. 운동으로 나타나는 전반적인 건강상의 이점 운동을 포함한 신체 활동은 여러분의 건강에 매우 도움이 됩니다. 근육 수축으로 야기되는 신체의 모든 움직임은 많은 에너지 소비를 유발합니다. 걷고 계단을 오르는 일상 활동을 포함해 스포츠 같은 운동을 하는 것도 신체 활동의 일부입니다. 사람들은 운동이 매우 중요하다는 것을 알고 있습니다. 하지만 요즘의 현대 사회에서는 많은 사람들이 조금의 신체 활동조차 하지 않고 있어 체력적으로 많이 지쳐있는 상태라고 말할 수 있습니다. 운동은 심혈관 질환과 암과 같은 중증 질병의 위험도 낮출 수 있고 육체적인 것 외에도 정신질환 등에도 긍정적인 개선 효과를 나타냅니다. 성인이라면 7일 동안 2시간 30분에서 5시간 정도로 중강도 운동을 하거나 1시간 15분에서 3시간 정도.. 2022. 6. 14. 매실청, 매실 효능과 섭취 시 주의해야 할 점 매실은 매화나무의 열매로써 매화꽃이 피고 열매를 맺으면 매실이 됩니다. 매실은 전통적으로 동아시아 의학서에도 등장하는 만큼 예로부터 효능이 좋은 과실이었던 것입니다. 매화나무에는 여러 종류가 있는데 우리나라에서 자생하는 것은 아시아 나무 종으로서 우리나라를 비롯해, 일본, 중국, 인도차이나 반도 북부에서 자생합니다. 특히 매실을 대량으로 재배하는 곳은 따뜻한 중국의 남쪽 지역입니다. 보통 동아시아에서 소비하는 물량이 많아 주로 음료, 술, 장아찌 같은 것으로 재가공하여 섭취하게 됩니다. 매실은 크기에 따라 다르지만 대략 2~3cm 크기로 세로 방향의 홈이 있습니다. 청매와 황매에 따라 껍질은 익으면서 노랗게 변할 수도 있고 어떤 것은 붉은색을 띠기도 합니다. 보통 노랗게 익기 전에 녹색의 푸른 상태에서 .. 2022. 6. 14. 이전 1 2 다음 반응형
